GINÁSTICA

  • ABDOMINAL 15min– Aula de trabalho localizado com séries variadas para a musculatura abdominal.
  • BIKE 45min– Aula de ciclismo indoor (com bicicleta estacionária) simulando percursos diferentes. Indicada para melhorar a capacidade aeróbica e resistência, além do aumento da força muscular do membros infeirores. Alto gasto calórico, média 800kcal por aula.
  • GARRA FUNCIONAL 60min– Aula voltada para condicionamento físico e aeróbico com exercícios de força, agilidade e potência.
  • GARRA SUSPENSION 45min– Aula com a utilização de faixas suspensas fixadas no teto, onde  a resistência do exercício é o peso do corpo do praticante.
  • GLÚTEO EXPRESS 15min– Exercícios de fortalecimento para membros inferiores. Utiliza-se caneleiras.
  • POWER DANCE 45min – Aula de ritmos que incorpora vários estilos musicais: salsa, merengue, hip hop, funk, etc. Ideal para gastar calorias e tonificar o corpo.
  • GRIT 45min- Treinos intervalados de alta intensidade. Acelera o metabolismo, promove a perda de gordura corporal e aumento da força dos membros inferiores.
  • POWER JUMP 60min– Aula pre coreografada realizada em cima de um mini trampolim com alto gasto calórico.